一、排体功的定义
排体功指的是在拳套技艺熟练之后，进入到更加深层次的训练阶段。它需要经过多年的修炼，拳法和体能相互融合，最终带来显著的成效。排体功的练习分为两种方法：一种是静靶，另一种是活靶。
二、静靶练法
静靶练法通过固定的目标进行训练，涵盖了不同的拳法动作，具体如下：
1. **掌法**
掌法讲究的是通过手掌的不同位置进行击打。掌心外侧分为阴阳两种，动作以腰部和胯部为发力点，劲力由底部传导至手掌。击打过程中，劲力不断从根部起始，直至掌心，在动作的转换中保持灵活与稳定。
展开剩余74%应用：此种掌法适合于在敌方出现防守空隙时，以掌缘侧击对方的两侧或内脏区域。
2. **背掌（暗掌）**
背掌通过背部与静靶的接触，使用削掌的动作进行练习。练习时需注意角度的变化，且动作保持低位，以弓箭步辅助。
应用：此种手法用来应对敌方突袭，转身后迅速利用背掌打击敌方腰部、胯部或腹部。
3. **肘法**
肘法的击打主要通过小臂外侧，分为上竖肘、下竖肘和平肘三种不同姿势。练习时结合弓箭步，力求平衡、协调的力量传导。
应用：这三种肘法可以有效攻击敌方的两肘及胸部，特别是咽喉、前胸等部位。
4. **背肘（高上后背肘）**
该方法侧重于用小臂外侧的力量进行击打，胯部的合力以及身体的沉稳是发力的关键。通过下蹲时的配合，劲力向外释放。
应用：此肘法适合对付敌人从背后接近或斜向攻击的情况。
5. **迎面肘**
迎面肘通过肘部内侧进行正面攻击。动作需灵活前倾并保持稳固的身体姿势。
应用：此法用于敌人逼近或向我发动攻击时，及时通过翻肘补充力道。
6. **斜向式迎面十子肘**
该方法利用肘尖进行翻击，避免肘骨受伤。动作迅速且具有反击性。
应用：此法可以击打敌人的脸部或胸部。
7. **肩膀靠法**
肩膀作为发力点，可以分为迎面靠、侧身靠、背摺靠等多种方式，练习时重点在于如何用肩膀的力量对敌方进行有效压制。
应用：肩膀的撞击力主要用于攻击敌方的胸部、腹部或两侧肋骨区域。
8. **胯击**
胯击注重腰部与胯部的力量传导，通过腿部的协调发力来增加击打效果。
应用：主要用于攻击敌方的腹部、中膛以及胯根部。
9. **臂蹲**
此种方式强调臀部的发力，通过蹲步动作增强击打力度，尤其适合击打敌方的胯部或腹部。
应用：此法在敌人从后方攻击时，能够有效打击敌方。
10. **变步踏花**
这是在静靶训练的基础上，结合步法变化进行的动态练习。其目的是为后续的动靶训练打下坚实的基础。
应用：通过这种练习，逐步过渡到动靶训练，最终实现靶动与人动同步的效果。
以上便是排体功中的静靶练法，每个动作都讲求细致的发力技巧与稳固的身体控制，通过长期的练习，能使习者达到拳法与身体的完美融合。
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